1- التعريف بمهارة الوقوف على اليدين

 يُعتبر تمرين الوقوف على اليدين من التمرينات الأساسية الهامة حيث تُستخدم على أجهزة الحلق، المتوازيين، وأيضاً العقلة، بالإضافة إلى ذلك فهي نواة لمهاراتٍ عديدة مثل الشقلبات بمختلف، اتجاهاتها حيث أن لاعب الجمباز عند أدائه هذه المهارات فإنه عليه المرور بوضع الوقوف على اليدين، وباعتبار تمرين الوقوف على اليدين من تمرينات التوازن نظراً لمتطلبات الثبات في الوضع فإننا نجد أن هذا التمرين أصعب من تمريناتٍ سابقةٍ مثل الوقوف على الكتفين والوقوف على الرأس بسبب صِغر قاعدة الإرتكاز وارتفاع مركز ثقل الجسم.