3- الخطوات التعليمية المهارة الوقوف على اليدين

• أولاً: بالإرتقاء الفردي: وذلك عن طريق الخطوات التالية:

1.  يأخذ المتعلم وضع الطعن واضعاً يديه على الأرض أمام الرجل الأمامية وباتساع الصدر.
2. مرجحة الرجل الخلفية مفرودةً لأعلى ودفع الأرض بالرجل الأمامية مثنيةً حتى يصل إلى وضع الوقوف على اليدين.
3. تُكرر هذه الحركة عدة مراتٍ مع ملاحظة تلاصق القدمين عند وصولها للوضع العمودي مع شدهما لأعلى وكذلك الرجلين والذراعين التي تدفع الأرض حتى يصل الجسم إلى أقصى ارتفاع ويكون الجسم كله على استقامة واحدة والنظر لليدين. 

4. أداء التمرين مع محاولة الثبات في الوضع بدون مساعدة.

• ثانياً: عن طريق السند:

   كما في حالة الإرتقاء الفردي يُنصح في البداية أن يكون اللاعب قريباً من الحائط حتى يتم الإحساس بعملية توقف وفرملة حركة الرجلين عند الوصول لوضع الوقوف على اليدين.

    ويجب في هذه الخطوة أن يتعود اللاعب الإستناد عكس الحائط بواسطة العقبين والرأس وباستخدام حركات بواسطة الكتفين واليدين يتمكن اللاعب من ضبط وتكيف عملية توازن الجسم، وننصح في أثناء التمرين أداء التمرين بالصدر مواجه للحائط مع استخدام الثبات في الوضع لمدة 10 ثوانٍ.