المحاضرة الأولى دفع الجلة

التحضير المسبق للدوران

قبل البدء بطريقة الدوران يقوم الرياضي بنقل ثقل جسمه على الرجل اليمنى مع لف جذعه ورأسه أيضاً نحو الجهة اليمنى مع رفع كعب قدمه اليسرى وتدويرها لليمين، ويتجنب الرياضي في هذه الحركة ً التحضيرية الانحناء كثيرا للأمام بل يحاول المحافظة على جذعه في وضع جالس لكي يعمل على ً الحصول على الالتواء اللازم بالجسم في هذه المرحلة.

سابقسابقمواليموالي
استقبالاستقبالاطبعاطبعتم إنجازه بواسطة سيناري (نافذة جديدة)