الأسباب العامة للإصابات في المجال الرياضي
التدريب غير العلمي:
إذا ما تم التدريب بأسلوب غير علمي ساهم في حدوث الإصابة لما يلي:
أ- عدم التكامل في تدريبات تنمية عناصر اللياقة البدنية:
يجب الاهتمام بتنمية كافة عناصر اللياقة البدنية و عدم الاهتمام بجزء منها على حساب الآخر حتى لا يتسبب ذلك في حدوث إصابات، ففي كرة القدم مثلا إذا اهتم المدرب بتدريبات السرعة و أهمل الرشاقة فإنه قد يعرض اللاعب للإصابة عند أي تغيير لاتجاهات جسمه بصورة مفاجئة، لذلك يلزم الاهتمام بتنمية كافة عناصر اللياقة البدنية العامة كقاعدة تبنى عليها الخاصة و اللياقة المهارية و اللياقة الخططية.
ب- عدم التنسيق و التوافق في تدريبات المجموعات العضلية للاعب:
فالمجموعات العضلية القابضة و الباسطة و المثبتة و التي تقوم بعملها في نفس الوقت أثناء الأداء الحركي للرياضي، و أيضا عدم التكامل في تدريب المجموعات العضلية التي تتطلبها طبيعة الأداء، و إهمال مجموعات عضلية أخرى مما يسبب إصابتها مثل الاهتمام بتدريب عضلات الفخذ الأمامية و الوحشية (العضلة ذات أربعة رؤوس فخذية) للاعب كرة القدم و إهمال تدريبات العضلات الإنسية المقربة (الضامة) مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالتمزقات العضلية.
ﺟ- سوء تخطيط البرنامج التدريبي:
سواء كان برنامجا سنويا أو شهريا أو أسبوعيا أو حتى داخل الوحدة التدريبية في الأسبوع التدريبي يوم المباراة، فإن أقصى حمل لاعب 100% من مستواه، و المفروض أن يكون التدريب في اليوم السابق للمباراة خفيفا 20- 30% من مستواه، و قد يفضل الراحة في بعض الحالات، أما إذا تدرب اللاعب تدريبا عنيفا في هذا اليوم فإنه يتعرض للإصابة، كذلك إذا ما حدث خطأ في تخطيط و تنفيذ حمل التدريب (الشدة و الحجم التدريبي) داخل الوحدة التدريبية ذاتها فإنه قد يسبب إصابة اللاعب.
د- عدم الاهتمام بالإحماء الكافي و المناسب:
و يقصد بالإحماء الكافي أداء التدريب أو المباراة و المناسب لهم و بطبيعة الجو مع مراعاة التدرج على اختلاف مراحله تجنبا لحدوث إصابات.
ﻫ- عدم ملاحظة المدرب للاعب بدقة:
الملاحظة الدقيقة من قبل المدرب للاعبين تجنب اشتراك اللاعب المصاب أو المريض في التدريب أو في المباريات، و ننصح بملاحظة الحالة الصحية و النفسية و طبيعة الأداء الفني للاعب و هل هو طبيعي أم غير طبيعي، لأنه قد يكون هناك خطأ فني في الأداء، و تكراره يتسبب إصابة اللاعب.
و- سوء اختيار مواعيد التدريب:
قد يسبب ذلك إصابة اللاعب، فمثلا التدريب وقت الظهيرة في الصيف قد يصيب اللاعب بضربة شمس أو يفقد اللاعب كمية كبيرة من السوائل و الأملاح مما يسبب حدوث تقلصات عضلية، و لذلك يفضل تدريب اللاعبين في الصباح الباكر أو في المساء صيفا و عكس ذلك في مواسم الشتاء.