طرق و وسائل الوقاية من الإصابات الرياضية
الطبيب: طبيب الميدان يجب أن يكون لديه فعالية في الميدان تفرضها عليه الاستعجالات التي يصادفها في أرض الواقع كما يجب أن يضمن التتبع الدقيق للتدريبات و للرياضي في أعلى مستوى، و يفر للمدرب مصادر الثقافة الطبية التي يواجه بها المشاكل التي تصادفه يوميا أثناء التدريبات الرياضية، و لتحقيق عمل مكامل ذو مستوى عالي يجب حضور الطبيب بفاعلية فوق أرض الميدان.
الاحتياطات الواجب إتخاذها أثناء التدريب أو المنافسة: إن الكثير من الحوادث نستطيع تجنبها إذا اتبعنا بعض الاحتياطات الضرورية منها:
أ) – المتعلقة بالعضلات و الأوتار: - التسخين الضروري و الكامل قبل كل حصة في الصيف.
- لبس البذلة الرياضية أثناء التسخين في وقت البرد.
- التمييه الصحيح و الكامل (1.5 إلى 2 لتر في اليوم).
- استعمال التمديدات بصفة مستمرة أثناء التدريب.
- التغذية البروتنية الجيدة.
ب) – المتعلقة بالمراقبة الصحية: - استعمال الحاميات و الواقيات.
- المراقبة الدائمة للأسنان.
- التلقيح الدائم ضد التيتانوس( التطعيم كل 5 سنوات ).
ج) – المتعلقة بالنظافة: - الاسترجاع الصحيح للقوى ( تدريب أو منافسة ) بالنوم لمدة كافية.
- تجنب التدخين و تعاطي جميع أنواع الكحول.
د) – بعد العمل: - أخذ حمام ساخن.
- استعمال الصابون marseille للبدن.
- تغيير كلي للباس ( الداخلي و الخارجي ).
هـ) المتعلقة باختيار و صيانة الملابس: - غسل الملابس الداخلية، الجوارب و تجفيفها بالحديد الساخن.
- تفادي لبس الملابس الداخلية و الجوارب المصنوعة من النيلون و السثنيتيك.
و)- المتعلقة بالأرجل: - منع المشي بأرجل حافية في أماكن التغيير لتفادي نقل الجراثيم و الأوساخ.
- تقليم أظافر الأرجل.
- حمل جوارب الرياضة و جوارب للمشي العادي اليومي في حالة جديدة و نظيفة.
ي) – على مستوى القدم: - استعمال اللفافات أثناء المنافسة.
- المراقبة الدائمة للعضلات و الثبات التمفصلي للتقليل من الإلتواءات.
